每个人都会遇到心情低落的时候，每个人都会遇到无所适从、绝望、悲伤，会遇到很棘手的事情，遇到困难与挫折。这个时候应该怎么办呢，不是发泄，不是寻找安慰，不是转移注意力……我们应该做的就是分析！
分析分析分析！我们要问问自己这件让我不爽的事情、这个困难究竟归根结底为何会让我感到难过。
举例：一个mm找不到工作非常难过非常悲伤。这么件普通的事情让我们分析一下究竟归根结底是为啥呢。分析之后得出结论，原来她是担心找不到工作被她男朋友甩了，所以她归根结底的伤心是来源于害怕失去她男朋友，而不是担心找不到工作本身。
练习：那我们遇到难过的事情要仔细想一想，究竟本质上是为了什么难过。
ok，到这里大家会问了，找出根本原因对我们的伤心难过的处境究竟有啥帮助呢？我的回答是，只有当我们能抓住主要矛盾了，只有当我们解决了源头的问题，我们才能摆脱悲伤改变处境。
举例：刚才的例子，如果那个mm的gg对她说：找不到工作没关系，我不会离开你的。那么大家说，她还会因为找不到工作而悲伤么？
练习：想办法解决主要矛盾，不要老是纠缠于表面矛盾。在这个例子里也就是说不要仅仅是疯狂的想尽办法去找工作。
也许给的例子太低级，我想说的是，这个方法对我来说已经屡试不爽了。今年至少遇到3次了，让我绝望悲伤得忍不住掉眼泪，但是我很快就把关键找出来并且去解决，其实未必是要解决，只要自己分析出本质并思考出解决的方法，心里就会踏实很多，会有方向和掌控感。当自己发现能够去解决和改变的时候，悲伤自然也就消失了。一般来说，半天的思考之后，我就会恢复了。